3 + 1 javasolt Agyserkentő Tanuláshoz

Valószínűleg sokunkat kerített már hatalmába az az érzés, egy iskolai nagydolgozat, érettségi- vagy egyetemi vizsga előtt, hogy bármennyire is igyekszünk, képtelenségnek tűnik megfelelően felkészülni… Tanulunk, tanulunk, de mégse ’fog az agyunk’! Úgy tűnik, nem sikerül semmit se megjegyezni, ezzel pedig egyre csak idegesebbé, feszültebbé és dekoncentráltabbá válunk.

Nem is beszélve arról, hogy a feledékenység minden életkorban kisebb vagy nagyobb problémákat okozhat!

A problémák ellen azonban gondoljuk át: Számunkra nem biztos, hogy a kávé, a tea, vagy az energiaital a leghasznosabb!

Az alábbiakban olyan agyserkentőkről olvashat, melyek alkalmazása megkönnyítheti a koncentrált tanulást azáltal, hogy természetes módon, pozitív hatással lehet a koncentrációs képességekre, az emlékezetre, valamint a memóriára.

Az agyserkentő Ginkgo biloba

A Ginkgo biloba, vagy páfrányfenyő ősi gyógynövény, melynek legértékesebb része a levele.

A ginkgo levelekben közel 40 jótékony összetevőt sikerült már azonosítani, melyek közül legkiemelkedőbbnek két antioxidáns hatású vegyület bizonyult:

  • A flavonos glikozidok,
  • illetve a terpenoidok.

Mint antioxidáns vegyületeknek, szerepük van a szabad gyökök szabályozásában, sejtszintű védelmet nyújtanak a sejtromboló gyökökkel, valamint a szintén a szervezetet károsító oxidatív reakciókkal szemben.

Külön említést érdemelnek a terpenoidok, hiszen igazolt, hogy az agyi vérellátás javítását, a cukor jobb metabolizmusát, valamint az idegsejtek közötti jobb jeltovábbítást segítik.

A Ginkgo biloba elősegítheti a kognitív funkciók fenntartását!

Már az ősi Kínában is felfigyeltek a páfrányfenyő szellemileg frissítő hatásaira. A feljegyzések szerint például a nagy gyógyítók a levelek kivonatával tartották fent elméjük tisztaságát.

Mára tudományosan is megalapozhatóvá vált az a kijelentés, mely szerint a ginkgo javíthat a memórián és a hangulaton!

A vérkeringésre pozitívan ható, keringésfokozó és értágító ginkgo elősegítheti a jobb véráramlást az agyban is, melynek hatására több vér, több oxigén, és több tápanyag juthat el az agyi sejtekhez is. Továbbá, a javuló véráramlás a memória, valamint a koncentrációs képességek javulását is eredményezheti!

A ginkgo segíti az elme frissen tartását!

Éppen ezért a ginkgo kapszula szedése különösen ajánlott:

  • Szellemi munkát végzőknek,
  • tanuláshoz – vizsgák előtt,tanulas
  • versenyek előtt,
  • az emlékezet felfrissítésére,
  • valamint mentális felfrissülés céljából 40-50 éves kor felett.

A hatékony tanulást támogatva a ginkgo kivonata csökkentheti az agyban termelődő CRH nevű stresszhormon szintjét, javítva ezzel is az idegsejtek közötti jelátvitelt.

Általánosan napi 1-2 (akár 3 is) kapszula adagolása javasolt.

A kapszulák fogyaszthatóak kúraszerűen, rendszeresen is. Egy Ginkgo-kúra természetes segítség lehet az elégtelen agyműködés (melynek tünetei pl.: a zavartság, fejfájások, koncentrációs zavarok, szellemi fáradtság) ellensúlyozásában!

Bátran tegyünk egy próbát a méhpempővel!

A méhpempő csodás, komplex-összetételű, természetes anyag. Tápláló, frissítő, egészségjavító hatású, de jótékonyan befolyásolhatja az agyműködés folyamatait is.

Utóbbi szempontjából a méhpempő legfontosabb összetevője egy ingerületátvivő anyag, az acetilkolin, melynek jelenlétét az idegrendszer egész területén azonosították.

Az acetilkolin az agyban a rengeteg idegsejt közti megfelelő kommunikációt biztosítja.
Összefüggésbe hozható a koncentráció, a memória, a gondolkodási képességek, az emlékezés valamint az agy motorikus funkcióinak javulásával – romlásával.

Az acetilkolinhoz hasonlóan a 10-HDA sav kiemelt ingerületátvivő anyag.

Tudományos vélekedés szerint a méhpempő az acetilkolin legjobb természetes forrása!

Továbbá, a méhpempő, mint B-vitamin komplex, tartalmazza a B-vitaminok jelentős képviselőit, így azt a B5-vitamint (pantoténsav) is, amelyet ’stressz-ellenes vitaminnak’ is nevezhetünk.
A pantoténsav hiánya például a idegrendszeri bántalmak, fejfájás, szorongás megjelenését eredményezheti.

A tiszta méhpempő korra és nemre való tekintet nélkül képes lehet serkenteni az agyműködést!

Fogyasztók véleménye is tükrözi, hogy a méhpempő segíthet a szellemi frissesség elérésében, vagy megőrzésében!

A méhpempő memóriajavító, valamint koncentrációt segítő hatásairól bővebben is olvashat! >>>

Így segíthet az agyserkentő hatású Noni juice:

A noni gyümölcs levéből készült noni gyümölcsvelő természetes étrend-kiegészítő, melyre jellemzőek a noni energizáló, frissítő valamint hangulatjavító hatásai.

A noni azon jellegzetességét, hogy javíthat az agyműködésén, az alábbi hatóanyagainak köszönheti:

Hangulatjavító hatású vegyülete az a scopoletin (’szkopoletin’), mely görcsöldóként is ismert.

a szerotonin képes aktivizálni a melatonin és szerotonin homonok termelődését végző parányi tobozmirigy működését az agyban.
Előbbi a jobb alvást, míg utóbbi a jobb kedélyállapotot, a memóriát illetve a tanulási képességeket támogatja.

A noni különösen értékes hatóanyaga az a proxeronin, melyből a szervezetben sejtszinten ható, a sejtműködést támogató, gyulladáscsökkentőként is ismert xerononin szintetizálódik – A máj közreműködésével.

Nonival pótolható annak a B12-vitaminnak is a bevitele, melynek hiánytünete lehet az agy és az idegrendszer érzékenysége.

A noni adaptogénként ismert, tehát a szervezet különböző rendszereiben az egyensúly megteremtését segíti elő.

Fogyasztása kiegyensúlyozhatja a hangulatot: Amely jellemzően, közel sem nevezhető kiegyensúlyozottnak hosszú és fárasztó tanulás alatt/során.

Igazolták, hogy a noni képes fokozni az endorfin hormonok elválasztását’.
Tudni kell, hogy az endorfinokra is gyakran hivatkoznak ’boldogság hormonként’.

Ugye mondhatjuk, hogy ha jobb a kedvünk, a közérzetünk, még a tanulás is könnyebben megy?!

Agyműködés serkentése zöld teával:

A zöld tea egy kiváló természetes agyserkentő szer.

Egészségvédő hatásai vitathatatlanok, így az is, hogy a tea fogyasztása javíthat a szellemi teljesítőképességen!

A zöld tea tartalmaz ugyan koffeint, de jóval kisebb mennyiségben, mint mondjuk a kávé. A zöld tea koffeinje ráadásul egyenletesen szívódik fel, így nem pörgeti túl a szervezetet, nem okoz szívdobogásérzést vagy hirtelen izgatottságot.

A koffein mellett az L-theanin nevezetű aminosav is támogatja a hatékonyabb agyműködést: Fokozza ugyanis a Gamma-Amino-Vajsav (GABA) termelődését, mely kihat például a neurotranszmitterek ingerület-átvitelére is, de stresszoldó hatásairól is ismert (csillapítja az idegsejtek ingerlékenységét).

Tapasztalatok szerint már egy csészényi természetes zöld te is képes szellemileg felélénkíteni, felfrissíteni!

Az értágító hatásokkal is jellemezhető zöld tea az agyi keringés megfelelő működését támogathatja.

Hatóanyagai, mint pl. az antioxidáns hatású katechinek:

  • javítják a vérerek állapotát,
  • sejtszintű védelmet biztosítanak az idegsejteknek a szabad gyökökkel, valamint a sejtekre szintén káros oxidatív reakciók romboló munkájával szemben.

Legfontosabb katechin vegyülete az EGCG, vagyis az epigallokatechin-3-gallát.

A zöld tea L-karnitin aminosavja is hozzájárulhat az agyi funkciók megfelelő működésének az elősegítéséhez.

Egy svájci klinikai tanulmány szerint a rövid távú memóriára pozitív hatással lehet a természetes zöld tea kivonat!

A zöld teának kellemes élénkítő hatása van, ami jóval tartósabb, mint mondjuk az a kávé vagy a fekete tea esetében tapasztalható!

A szellemi teljesítőképességen javítani képes zöld tea  fogyasztása hozzájárulhat a jobb tanulmányi eredményekhez!